自古以來，在社會的期望和工人的標準中，男性是強者，應該承擔一切。在競爭社會，生活環境、強烈的競爭和壓力，使男人心理上更容易出“毛病”，主要表現在四個方面，一是對失去健康的恐懼；二是來自職場的恐懼；三是對體力衰弱、性能力減弱的擔憂；四是被人舍棄的擔心。

如果短暫的壓力得不到釋放，又與疫情導致的抑郁、焦慮等情緒重疊，男性心理精神健康便容易陷入做事沒耐心、感覺疲乏、睡眠變差、對心血管不利、加速衰老、影響人際關系等狀態，進而出現做事的自信心受到打擊，生活和工作甚至是一團糟。一旦長期處于焦慮狀態，工作、生活以及和他人相處的能力都會嚴重下降，進而導致事業和家庭生活停滯不前，深受影響。

在此次疫情期間，很多人出現了應激性心理問題。盡管有些人并不把自己焦慮的狀態與“病”聯系在一起。事實上，即便是自認為心理健康的人，在面對一些問題或處于某種狀況之下，心理平衡被打破，心理狀態也會向不好的方向偏移。

嵩馥童嵩珍性治療師呼吁，關愛男性心理健康，除了增強男性對自身健康的認識和保健意識，把男科及心理疾病作為一種常見病加以重視之外，男性的心理健康問題，首先需要自愛。緩解男性心理壓力，不妨從“愛”、“宣泄與疏導”、“寬容”幾個關鍵詞入手：

一、一場和諧的性愛，大腦分泌出令人愉悅快美的物質，在愉悅的體驗中、緩解緊張和壓力。

二、自我渲泄。通過一場酣暢淋漓的運動，或是痛哭或是大罵，把積郁的壞情緒宣泄出去；

三、親朋疏導。來自家人、伴侶、朋友的疏導，找到解決問題的辦法，轉移心理壓力；

四、情緒轉移。通過社交活動等方式來轉移注意力，以轉移情緒，減輕心理壓力。

五、愛好沖消。培養一個愛好，給心理環境罩上一層保護膜，暫時的逃避可以避免不必要的精神痛苦和心理困惑。

六、當自己無法排解的時候，一定不要忘記找一找專業的心理醫生。

童嵩珍為個案夫妻進行心理咨詢

嵩馥自7月復工以來，接待了一些因疫情出現婚姻危機的個案。疫情期間，夫妻抬頭不見低頭見，所有陋習缺點都展現給了對方，所有平時看不到的，現在都看得一清二楚，此時，矛盾全都持續展現出來。當人們遭遇重大變故，內心會更傾向選擇基本的需要，會更愿意反思生命的意義，更重視生活的幸福度，更關注個人的感受，在對婚姻產生懷疑時，更愿意果斷選擇離婚。

嵩馥性健康管理中心

嵩馥性治療師童嵩珍認為，疫情期間離婚率上升只是表面現象，其中的深層次原因大概有四：首先，經濟壓力倍增，經濟條件的惡化沖擊日常生活，從而影響夫妻關系；其次，疫情之下，來自各方的壓力等負面情緒容易向最親近的人宣泄；第三，原有的家庭矛盾強化和激化，如婆媳關系、夫妻關系等；第四，疫情期間，外出減少，家庭生活空間高度重疊，可能引發資源匱乏形成的家庭矛盾。

以前我們傾向于將親密關系中的問題解釋為沒有足夠的時間溝通，而現在不是缺乏時間，而是雙方是否有意愿面對面解決問題。嵩馥性治療師童嵩珍建議，從以下5點入手，或許能對夫妻關系有一定的緩解：

• 第一，增進自信，相信自己是有魅力的、有價值的、值得對方愛的；
• 第二，留出空間，夫妻之間不妨保持一定的距離與界限，尊重彼此需要獨處空間的意愿和渴望了解與安全感的需要。雙方不妨坦誠地談一下，列舉自己在做什么事情的時候不希望對方打擾；
• 第三，夫妻間承擔相應的義務，讓伴侶看到你為恢復夫妻關系所做的努力，重建信任；
• 第四，重建一個新的溝通模式，發現問題之后，建立起一個全新的、有效的溝通模式，這種溝通模式能夠更好的讓整個的夫妻之間的關系流動起來，修復之前破壞的夫妻之間的信任關系，更重要的是讓夫妻之間能夠更好的相處下去，是婚姻幸福、和諧的保障；
• 第五，保持健康的性生活，性生活是調和夫妻關系的潤滑劑，是一種超越語言的示愛行為，能讓彼此感受到被愛和夫妻一體的感覺，但也要記得保持安全性愛距離和安全的性行為，在生理需求滿足的同時顧好健康。

后疫情時期，夫妻之間感情出現裂痕，逃避困難和責任解決不了問題，七夕是一個修復夫妻關系的良好契機，嵩馥希望夫妻雙方珍惜家庭生活的機會，學會正確處理家庭矛盾的方法。疫情終會過去，只有正確對待婚姻，學會久處不厭，才能讓夫妻幸福地在一起。