多日來的高溫已遍布中國的多個地區，各地齊發高溫預警。高溫區域覆蓋了19個省份、約1/3的國土陸地面積；43個市縣連續高溫日數突破7月的歷史紀錄。
全國氣溫，千里"燒烤"，萬里"肉香"……網友們戲謔地吟道："我和烤肉之間，只差一撮孜然；我和扇貝之間，只差一頭大蒜。"而人間"天堂"的杭州，氣溫也高到了"天上"，各種紀錄日日刷新。
據中央氣象臺發布的信息顯示，浙江、重慶、上海等地的局部地區近期最高氣溫仍可達40℃以上，多地全面進入"燒烤模式"。
近日一則新聞內容引起了小編的注意。據報道，上海高溫達到了40.6℃，一塊五花肉放在地上10分鐘竟然達到了五成熟，可想而知，地面的溫度已經不止40.6℃，人們生活在如此高溫的環境下，猶如熱鍋上的螞蟻，熱的難耐，很容易出現各種的危險情況。
在這種高溫環境下下，很多地區都出現了"熱死人"的現象。在這種情況下，我們應學會養生，使身體不會出現不適的情況，下面跟隨醫藥夢網小編一起來了解下吧！
人體的正常溫度是36℃至37℃。炎熱天氣持續的時間過長，會給肌體的正常活動帶來嚴重危害，面對高溫天氣，人們容易出現食欲不振、渾身乏力、口干舌燥、胸悶氣短等"熱病"。
中醫認為，夏天養脾胃是關鍵。人們可以多吃豆，如荷蘭豆、豌豆、黑豆這些養脾的食物。在夏天強調燉、煮，像綠豆，薏米，放點山藥、枸杞拿去煲粥，是很好的調脾胃的養生粥。
除了養脾胃，在夏季還要養心，在高溫天氣，人們要盡量避熱就涼，保持心情愉快和充足的睡眠。
此外，有心血管病的中老年人在夏天要多飲水，預防"熱中風"。夏天汗出的多，不注意補充水分的話，血里面水分少，血液粘稠度會高，同樣會導致血栓的形成。
中醫建議，夏季可以多"吃苦"。多吃苦瓜、芹菜等食物，常喝荷葉泡的水既可以清熱解暑，又能夠幫助消化。同時不宜貪吃涼食，以免擾亂腸胃功能。瓜果可以多吃一些，西瓜、哈密瓜，但是脾胃寒涼，素體寒涼的人也要注意，這些瓜果不要冰太久，不要冰鎮，必要的時候要回暖一下再吃。
夢網提醒：天氣炎熱，一定避免高強度運動，以免因大量出汗，補水不及時出現脫水情況，且不可在高溫環境下活動時間過長，出現重度中暑或熱射病的危險情況。平時按照以上養生的方法和注意事項，一定會讓你度過一個健康舒適的夏日。
