中國心臟健康日，加州巴旦木助力打造營養餐桌，守護家庭健康

上海2026年5月21日 /美通社/ -- 隨著現代生活節奏的加速，建立科學的飲食習慣已成為守護家庭成員活力的基石。在全民營養周期間，加州巴旦木攜手中國營養學會，共同發起"家庭健康小食光，一把堅果添營養"科學公開課。本次活動旨在倡導從細微的飲食習慣入手，將加州巴旦木這一營養密集的天然食材引入日常餐桌，通過合理膳食的構建，為每一個家庭成員的健康生活筑起一道溫馨的防線。

選對優質脂肪，賦予生活貼"心"守護

健康的餐桌往往源于對食材成分的精細考量。針對現代家庭普遍存在的脂肪攝入結構問題，優化脂肪攝入種類已成為日常養護的關鍵。根據相關科學研究顯示^[1]，用不飽和脂肪替代飽和脂肪，有助于對心臟健康產生積極影響。因此，日常飲食中可以適當搭配三文魚、牛油果以及加州巴旦木等不飽和脂肪酸含量較高的食物。中國營養學會理事竇攀教授指出，巴旦木富含優質的不飽和脂肪酸，其中單不飽和脂肪酸的含量較高。美國農業部數據也顯示^[2]，約28克加州巴旦木含有13克不飽和脂肪，其中單不飽和脂肪酸約占脂肪總量的75%。

無論是在清晨的酸奶碗中撒上一把，還是在午后沙拉中增添一份酥脆，加州巴旦木都能以"潤物細無聲"的方式，給予家人恰到好處的貼心關懷。

補充植物蛋白，輕盈開啟律動生活

在追求健康狀態的道路上，體重的科學管理亦是國民必修課。告別刻意節食，轉向選擇高營養密度的食物，是保持輕盈體態的智慧之選。每100克加州巴旦木蘊含高達21克的優質植物蛋白^[2]，能帶來長效的飽腹感，幫助緩解餐前饑餓，從而自然地優化正餐的攝入節奏，避免多余能量帶來的代謝壓力。將加州巴旦木作為辦公間隙或運動后的零食補充，不僅滿足了口腹之欲，更有助于支撐起輕盈、自律的生活步調。

豐富膳食纖維，暢享身心自在節奏

除了脂肪與蛋白的優化，腸道的平衡同樣是家庭膳食中不可忽視的一環。加州巴旦木的膳食纖維含量表現突出，根據美國農業部的數據^[2]，每100克加州巴旦木含有約12克膳食纖維，可謂是"腸道友好型"食物。日常攝入像菠菜、加州巴旦木、燕麥等這一類高膳食纖維的食物，有助于維持整體舒暢狀態，享受自在的輕盈體感。在忙碌的工作與生活之間，隨時隨地補充一把加州巴旦木，讓天然纖維助力身體的內在循環，享受由內而外的通透與自在。

以每天一把加州巴旦木為契機，讓科學飲食融入家庭日常，讓營養貫穿三餐四季。加州巴旦木以天然優質的營養，呵護每一個家庭成員的健康，助力全家煥活光彩輕盈好狀態。